中医博士谈二〖Fourteen〗、节气与生殖养生——小暑篇

〖A〗 、养阴津：防暑耗伤 ，护生殖之基小暑后高温高湿
，人体汗出增多，备孕
、孕期及产后女性代谢旺盛 ，更易耗伤阴津，导致口干、烦躁 、失眠等症状
，甚至影响生殖功能。补水原则：少量频饮，避免大口急饮造成水饮停滞 。鲜榨果汁：随榨随饮 ，常温饮用
，避免冰镇伤阳
。

〖B〗、小暑是二〖Fourteen〗
、节气中第十一个节气，一般在每年的7月6日至8日左右。小暑日“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热
，尚未达淤极点，故名也” 。此时天气已经很热 ，但还不到最热的时候
，所以叫小暑。

〖C〗、二〖Fourteen〗 、节气，作为中国古代农耕文化的瑰宝 ，不仅指导着农事活动
，更蕴含着深厚的养生智慧
。每个节气都代表着自然界特定的能量变化，与人体健康息息相关。以下是古中医关于二〖Fourteen〗
、节气养生的秘密：春季养生 立春与雨水 立春：标志着阳气的初生 ，万物开始复苏 。

小暑节气,中医教你用三伏贴冬病夏治!

冬病夏治的方法内用温热：内服黑糖姜枣茶、温脐膏 、除湿粥等适合夏季升阳健脾祛湿的调理方
。外散风寒：借助皮肤肌理大开之际，通过泡澡
、泡脚、艾灸 、贴三伏贴等外用方法
，借助大自然的温热之力，排出体内寒气和湿气 ，改变身体寒湿瘀环境
，辅助调理。

面色苍白
、乏力等），三伏天是温补阳气的黄金期 。

三伏贴有一定实际效果 ，尤其在改善体质虚弱和呼吸道疾病方面效果显著
，且副作用较小
。具体分析如下：作用原理与效果三伏贴基于“冬病夏治 ”理论，利用三伏天人体阳气最旺盛的时期 ，通过辛温中药材（如姜片、白芥子 、血竭
、细辛）贴敷于特定穴位
，刺激经络传导，调节脏腑阴阳平衡 ，改善气血运行。

三伏贴是一种在夏季三伏天里
，通过中药贴敷人体特定部位来治病防病的中医外治方法，它体现了中医“冬病夏治
”的原则 ，广受人们的信赖和喜爱 。然而，中医师提醒
，三伏贴的贴敷并非简单的反复贴上即可，需要考虑时机、用药和穴位选取等因素
。那么 ，我们来了解一下
，贴敷三伏贴的最佳时间是什么时候。

在贴好三伏贴之后应当杜绝中央空调，以防皮肤收拢影响治疗药物消化吸收实际效果 ，并且在饮食搭配上禁口冷食或是油腻感刺激性的食材
，以防影响治疗效果 。

冬病夏治就是指利用一年中最炙热的3天：头伏 、二伏、三伏，用特定的治疗方法 ，治冬季易得或易加重的疾病
，提高人体免疫力，从而达到减少冬季易发的疾病
。一般来说 ，“三伏天”是从“小暑 ”后开始
，横跨“大暑”
、“立秋
”。分为初、中 、末伏，共30天 ，还有些年份是40天 。

小暑节气养生

小暑节气养生需从饮食
、起居、情志 、运动及导引等多方面综合调整，以适应高温多雨的气候特点
，预防疾病并保持身心健康。饮食养生小暑时节高温多雨，消化道疾病高发 ，饮食应以清淡为主
。多吃易消化
、富含水分的食物
，如绿豆汤、冬瓜汤 、西瓜等，既能补充水分 ，又能清热解暑。

小暑节气养生需注重补充水分
、合理运动、规律饮食
，同时避免空腹喝茶 、冷水洗浴及老年人过度锻炼等禁忌行为 。

小暑节气养生需注重静养心
、“动”升阳，结合食疗与艾灸 ，顺应自然规律调养身心
。

小暑节气养生的四大秘笈如下：平心静气：俗话说“心静自然凉 ”
，夏季养生宜保持心境平和。中医认为，平心静气能舒缓情绪 ，有利于心脏机能的旺盛
，符合“春夏养阳
”的养生原则 。合理膳食：小暑时节，天气高温多雨 ，易导致食欲不振和代谢能力下降
。

小暑节气养生的四大秘笈如下：平心静气：俗话说“心静自然凉”，平心静气有助于舒缓情绪
，保持心脏机能的旺盛。这符合中医“春夏养阳 ”的养生原则，有助于身体健康 。合理膳食：小暑时节 ，天气高温多雨
，人们往往食欲不振，代谢能力变差
。饮食应侧重健脾、消暑 、化湿 ，菜肴要清淡爽口
，以促进食欲和消化。

小暑节气养生重在4点 小暑节气的到来标志着大部分地区已进入了炎热的时期，虽然小暑并非一年中最热的阶段 ，但“小暑交大暑
，热得无处躲
”的说法也提醒我们此时需特别注意养生 。

二〖Fourteen〗、节气养生——小暑

〖A〗
、小暑是二〖Fourteen〗、节气中第十一个节气，一般在每年的7月6日至8日左右
。小暑日“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热
，尚未达淤极点，故名也”。此时天气已经很热 ，但还不到最热的时候，所以叫小暑 。

〖B〗 、小暑节气茶单推荐：菊花普洱茶 小暑是农历二〖Fourteen〗
、节气中的第十一个节气
，标志着季夏时节的正式开始。

〖C〗、小暑节气，事事顺心 ，快乐无忧！ 健康养生不可忘：小暑时节
，记得吃补食，如红枣烧鸡蛋 、黄芪炖鸡 ，滋补身体
。同时
，多吃凉粉
、酸梅汤，消暑解热。大葱、大蒜也别忘 ，预防肠道疾病
，祝你小暑快乐，身体健康！第二篇： 清凉祝福送给你：小暑虽热 ，但我的祝福如清风
，带给你无尽的凉爽 。

〖D〗 、尤其要注意不可贪凉食寒
。当下天气很快将进入三伏天，须谨防中暑 ，绿豆汤不失为经济实惠且功效良好的防暑饮品。根据二〖Fourteen〗
、节气与人体的颈椎、胸椎和腰椎等二〖Fourteen〗 、节脊柱的对应关系，小暑对应胸椎第四节
， 养生 重在养骨 。

〖E〗
、小暑时节需注意清热化湿、健脾燥湿，避免过度贪凉 ，以应对暑邪 、湿邪对健康的影响
。具体健康注意事项如下：认识小暑的气候与健康影响小暑是农历二〖Fourteen〗、节气中的第十一个节气
，夏季的第五个节气，标志着季夏时节的开始。此时天气开始炎热 ，但尚未达到最热阶段 。