秋季养生,进补之前需先排湿毒,下面各种排毒法总有一款适合你

〖A〗、食疗排毒法红豆薏仁粥：红豆和薏仁具有清热利湿的作用，适合湿气重的人群食用 。艾茶：用开水泡艾叶饮用 ，有助于祛湿
。莲子薏仁糯米扁豆粥：材料：莲子 、薏仁米
、扁豆、糯米。功效：补气健脾去湿 。莲子健脾补气
，薏仁米化湿，扁豆健脾去湿 ，糯米养脾胃之气
。荷叶扁豆白术汤：材料：扁豆 、荷叶
、白术、墨鱼骨 、蜜枣
、扇骨。

〖B〗、西瓜乌鸡汤：西瓜皮和乌鸡都有滋润作用
，尤其适合女性秋补 。

〖C〗 、绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用 ，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用
，排毒养颜功效更佳
。秋天干燥必吃的水果 梨 梨具有清热解毒、生津润燥
、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒 、生津润燥
、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏 ，有清热润肺、化痰止咳的作用 。

秋季中药养生汤

秋季养生核心原则饮食调养：根据体质选取食物，如阴虚者多食酸 、咸味食物（如黑豆
、海带）
，湿热者多吃利湿食材（如冬瓜、薏苡仁）。药膳搭配：结合中药与食材，如黄芪补气升阳 ，但胸闷多怒者禁用
。汤粥选取：汤类侧重滋阴润燥（如雪梨银耳羹）
，粥类侧重健脾养胃（如山药薏米粥）。结语：秋季养生需因人而异，结合体质选取药膳 、汤与粥 ，避免盲目进补
，方能达到最佳效果 。

除了中药版酸梅汤，以下这些秋季养生饮也值得尝试：桂花半夏茶 材料：桂花9克 ，法半夏3克
，红茶5克
。

女贞子熟地饮 材料：女贞子
、旱莲草、熟地 、枸杞各15克。做法：水煎，早晚服 ，连服半月以上 。功效：养阴补血
，对肝肾阴血亏损引起的脱发效果明显
。6 胡麻仁汤 材料：胡麻仁15~50克。做法：将药材打碎，煎服 。功效：润燥滑肠 ，滋养肝肾
。

...汤?专家表示:酸梅汤饮用有禁忌,更适合秋季养生的是……

〖A〗
、酸梅汤饮用禁忌胃酸过多及胃溃疡人群：酸梅汤配方中的乌梅和山楂酸性较强，胃酸多、有胃溃疡的人群长期大量饮用会加重反酸烧心的症状。甘草服用时间：甘草含有甘草酸
，不宜服用太久，否则会导致水肿 。口感问题：部分网友反馈酸梅汤太酸 ，中药味浓
，若添加过多冰糖或冰镇后饮用，可能偏离养生初衷
。

〖B〗 、此外 ，需要特别强调的是
，酸梅汤并不能减肥。因此，那些希望通过饮用酸梅汤来减肥的人群应理性看待其效果 。更多秋季养生药食同源推荐 除了中药版酸梅汤外 ，还有很多其他秋季养生药食同源的选取。例如清明冲剂
，由党参、莲子
、鸡内金、茯苓 、山药
、炒麦芽、谷芽 、芦根
、薏苡仁九种药食同源组成
。

〖C〗、隔夜酸梅汤需煮沸保存，建议2日内饮用完毕。秋日饮用时还可搭配烤栗子或桂花糕 ，风味更佳 。

〖D〗 、酸梅汤
、菊花枸杞茶、红枣雪梨汤 、决明子茶
、天然矿泉水
。

秋天养生吃什么中药

麦冬功效：养阴生津、润肺清心
，缓解肺燥干咳 、虚劳咳嗽。适用情况：秋季肺燥引起的干咳、咽干
、心烦等症状 。使用方法：日常可用麦冬泡水饮用；也可与玉竹、沙参等搭配炖汤
。注意：痰湿较重或病情严重者不宜使用。莲子功效：养心安神 、补脾止泻，改善失眠
、心悸等症状 。适用情况：秋季气候变化大 ，易导致精神紧张、失眠多梦
。

秋冬进补可选用黄芪 、肉桂
、生地、甘松 、五味子
、麦冬、淮山 、柴胡
、佩兰、当归 、白术这11种中药，合理搭配制成食疗方
，能有效滋补身体。具体介绍如下：黄芪：药用历史超2000年，能增强机体免疫功能、保肝
、利尿等 。但“功能实表 ，有表邪者勿用；能助气
，气实者勿用 ”等
。

秋季前十养生中药材包括：黄芪：主要功效：补气固表、强心降压 、抗菌托毒。车前子：主要功效：清肝明目
、清热化痰 。板蓝根：主要功效：解热抗炎、抗毒素和病原微生物，清热解毒 、凉血消斑。白芷：主要功效：祛病除湿
、活血止痛 ，主要用于治疗风寒感冒、头痛等症状
。白芍：主要功效：温阳祛湿 、健脾胃补体虚。

黄芪——主要分布于中国东北
、华北、西北等地
，是具有补气固表 、强心降压
、抗菌托毒等功效的 。车前子——主要分布于我国东北、华北 、西南、华东等地，具有清肝明目
、清热化痰的功效
。

麦冬：性甘寒质润 ，能养阴生津
，润肺清心。常用量为10~15克，可泡茶饮服或熬膏 。传统认为 ，养阴润肺、益胃生津多用去心麦冬
，清心除烦多用连心麦冬
。临床上常用麦冬配伍人参 、五味子，以增强滋阴润燥的功效。川贝：具有清热润肺
、化痰止咳、散结消肿的功效 。

秋季养生中药材推荐如下：银耳：具有润肠强心 、益气的功效 ，能清肺热
、养胃阴，是秋季滋阴养肺佳品
。枸杞：富含多种维生素
，具有抗氧化、明目和抗疲劳的作用，能滋补肝肾 ，适合秋季泡水饮用。西洋参：含有人参皂苷
，能提高抵抗力 、滋阴补气生津止渴，秋季食用补气养阴效果显著 。